Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

10 Vitamin yang Terkandung Dalam Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang sangat sering kita temui di indonesia. Sayuran yang dikenal kaya akan zat besi  dan vitamin ini juga banyak digemari baik kalangan tua maupun muda.

Kalian pasti tidak asing dengan tokoh kartun Popeye yang selalu mengonsumsi bayam untuk membangun otot-ototnya.

Ternyata hal tersebut benar pasalnya banyaknya vitamin yang terkandung didalamnya.

Lalu Apa saja vitamin yang terkandung dalam bayam, Berikut adalah kandungan vitamin yang terkadung dalam Bayam 100 mg

Prinsip Nilai Gizi Persentase RDA
Energi 23 Kcal 1%
Karbohidrat 3,63 g 3%
Protein 2,86 g 5%
Lemak total 0,39 g 1,5%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 2.2 g 6%
VITAMIN
Folat 194 mcg 48,5%
Niasin 0,724 mg 4,5 %
Asam Pantotenat 0,065 mg 1 %
Piridoksin 0,199 mg 15%
Riboflavin 0,199 mg 14,5%
Thiamin 0,078 6,5%
Vitamin A 9377 IU 312%
Vitamin C 28,1 mg 47%
Vitamin E 2,03 mg 13,5%
Vitamin K 482,9 mg 402%
ELEKTROLIT
Sodium 79 mg 5 %
Kalium 558 mg 12%
MINERAL
Kalsium 99 mg 10%
Tembaga 0.130 mg 14%
Besi 2,71 mg 34%
Magnesium 79 mg 20%
Mangan 0,897 mg 39%
Seng 0,53 mg 5%
PHYTO-NUTRISI
Carotene 5626 mcg -
Crypto-Xanthin 0 mcg -
Lutein-zeaxanthin 12198 mcg -


***

Itulah beberapa Vitamin yang terkandung dalam Bayam. 

Apabila artikel ini bermanfaat kalian bisa bagikan artikel ini

Terimakasih

irhan hisyam
irhan hisyam Saya Irhan Hisyam. Seorang Blogger, Suka membaca, dan Menulis Semoga memberikan manfaat luas.

Posting Komentar untuk "10 Vitamin yang Terkandung Dalam Bayam "